10 trucuri antiimbatranire

Pentru a evita carentele de antioxidanti, consuma zilnic zece fructe si trei legume. Mananca o portie de legume crude sau fierte la fiecare masa. Fructele sunt aliatele tale! Foloseste-le ca desert intre mese.

Iarna, nu renunta la fructe precum capsunele si coacazele. Consuma-le congelate. Meniul tau trebuie sa contina, cel putin o data pe saptamana, carne de peste cum ar fi tonul, sardinele sau macroul. Gateste pestele in ulei de masline.

Bea cel putin 2-3 cani de ceai verde pe zi. Iti vei face astfel plinul de substante antioxidante pentru intreaga zi.
La aperitiv, consuma legume crude cum ar fi morcovii, telina, conopida.

Renunta la bauturile carbogazoase si fa-ti sucuri de fructe. Daca ai si un storcator, este minunat. Iti faci pe loc o bautura sanatoasa si bogata in vitamine.

Nu renunta de tot la carne! Consuma mai mult carne de vita, in special muschiul care contine putina grasime.