Beneficiile miscarii pentru un abdomen inferior plat

O femeie se bucura mai mult de sarbatori daca este supla si se simte atractiva. Majoritatea doamnelor care se lupta cu kilogramele in plus sunt nemultumite de grasimea depusa pe abdomen, solduri si fese. Pernitele inestetice de pe burta pot fi eliminate daca apelati la un program de tonifiere a abdomenului inferior.
Sedentarismul de care sufera majoritatea romanilor  este posibil sa te fi afectat si pe tine. De aceea, cand te hotarasti sa incepi un program de gimnastica, incearca sa te incalzesti cu o usoara alergare pe loc. Dupa doua minute de mers in pas vioi, continua cu 20 de rotiri de bazin spre stanga, urmate de alte 20 spre dreapta.
Stai culcata pe spate si ghemuieste-te, aducand genunchii spre piept, concomitant cu prinderea genunchilor cu palmele. Mentine contactul zonei lombare pe sol si efectueaza un set de 20 de miscari.
Dupa ce ai executat aceste exercitii, ramai in continuare culcata pe spate, cu palmele pe langa solduri si spatele sprijinit de covor.
Ridica genunchiul drept si apoi pe cel stang inspre piept. Efectueaza tot de 20 de ori si aceste miscari alternative.
Mai departe, tot culcata, aseaza-ti mainile sub ceafa si trage spre piept ambii genunchi, ramanand in aceasta pozitie pret de cateva clipe. Ridica pelvisul si revino lent cu bazinul pe covor.
La sfarsitul programului adauga 20 de ghemuiri, din pozitia pe spate culcat.
Apoi ridica-te, inspira si expira, fericita ca ai reusit sa treci cu bine de acest program de exercitii, util in micsorarea abdomenului inferior.
Cand iti este foame, aminteste-ti de cateva alimente care iti pot fi aliate in obtinerea unui abdomen tonic. Acestea sunt: legumele si fructele proaspete si  cerealele integrale. Bogate in fibre, ele stimuleaza activitatea intestinala si ajuta la eliminarea grasimilor.
Alaturi de exercitiile de gimnastica si dieta corespunzatoare, aplica pe abdomen zilnic o crema anticelulitica dimineata si seara. Masajul pune in miscare sangele si iti face corpul mai frumos.
Beneficiile acestui program sunt atat de ordin fiziologic, cat si estetic. Silueta va avea de castigat, te vei bucura de o digestie usoara si vei scapa de toxine. Bucurandu-te de un abdomen plat si de o sanatate optima, cu siguranta sarbatorile vor fi binevenite in casa ta!