Ce sa mancam pentru a vedea mai bine

Alimentatia este un aliat pretios pentru intretinerea vederii. Vitamina A este esentiala pentru o vedere buna noaptea. Persoanele care au o alimentatie saraca in aceasta vitamina vad prost, mai ales in nocturna. Mai mult, o carenta severa la copil poate antrena atropie si uscaciune a membranei conjuctive a ochiului. O alimentatie bogata in vitamina A e recomandata.

Se gaseste in ficat, galbenus de ou, unt, ton, branza roquefort. S pigmentii influenteaza vederea. In centrul retinei gasim 2 pigmenti: luteina si zeaxantina. Ele au un rol esential, caci protejeaza centrul retinei (macula) impotriva oxidarii de catre radicalii liberi sau neajunsurile produse de lumina.

Sursele principale sunt legumele verzi, fructele si legumele portocalii sau galbene. Nu trebuie sa uitam de vitamine: A, C si E.

Vitamina C se afla concentrata in cristalinul ochiului. Se gaseste in special in legume, ardei, kiwi. Vitamina E o gasim in ulei, in germeni de grau, unt, margarina. In cazul in care nu prea consumi legume si fructe este necesar sa iei suplimenti nutritivi. Cauta deci produse care contin luteina, zeaxantina si antioxidanti de tip vitamina C si zinc, ca si betacarotene. O cura de Omega 3 poate constitui un ajutor pentru retina.

La primele probleme cu ochii, mergi la doctor.