Dieta in functie de varsta 3

De ce te ingrasi?

Corpul tau se schimba - odata cu menopauza, ovarele produc din ce in ce mai putini hormoni feminini, lucru care creste apetitul. In aceasta perioada esti mai predispusa la retentia de apa, iar silueta ta nu mai rezista.

Ai mereu pofta de gustari - pofta de mancare combinata cu nevoia de a ciuguli cate ceva din lipsa de ocupatie sau plictiseala sunt suficiente pentru a te "ajuta" sa iei in greutate.

Acumulezi mai rapid - dupa 50 de ani rezervele energetice ale organismului se micsoreaza iar alimentatia grasa tinde sa o inlocuiasca pe cea slaba. Si, chiar daca consumi aceleasi cantitati ca inainte, esti predispusa la ingrasare.

Meniul potrivit:

Micul dejun - bea 100 ml de lapte si mananca 2 felii de paine neagra cu unt si cu putina marmelada. Adauga un fruct precum strugurii sau prunele.

Pranz - fierbe 150 g de paste sau de orez cu garnitura de legume proaspete sau fierte. In plus, poti gati 100 g de carne slaba de vita in 2 lingurite de ulei. Dupa masa, bea un iaurt sau mananca un fruct.

Gustarea de dupa-amiaza - Daca nu mai rezisti pana la masa de seara, fa-ti o gustare cu paine si branza dietetica. Ai voie si cateva tablete de ciocolata.

Cina - Prepara o supa de legume sau 100g de carne de peste la care sa folosesti o lingurita de ulei de masline. Daca preferi gustarile reci, poti manca cateva felii de salam uscat. Adauga un iaurt sau un fruct proaspat.