Mai slaba cu ajutorul bioritmului

Incepe ziua in forta

Dis-de-dimineata, hormonul somnului nu mai este secretat si metabolismul intra in actiune, pregatit sa consume calorii. Fa un dus alternativ, rece-cald, pentru ca acesta stimuleaza sistemul limfatic. Apoi e timpul unui mic dejun cat mai consistent, deoarece la aceasta ora caloriile nu se vor transforma in grasime, ci in energie. Mananca cereale integrale sau musli cu fructe uscate, lapte de soia, branza de vaci, iaurt si fructe proaspete. Daca preferi o mancare mai satioasa, poti sa-ti prepari omleta sau patrunjel in ulei de masline si sa o mananci cu paine neagra. Dupa ora 11, intensitatea de ardere a grasimilor scade, asa ca alege o gustare bogata in vitamina C, mere, portocale sau mandarine.

Ia un pranz usor

Metabolismul devine mai lenes la ora pranzului, de aceea e bine sa eviti mancarurile grele. In nici un caz nu sari peste aceasta masa, deoarece corpul are nevoie de substante hranitoare si astfel foamea te va face sa cedezi chipsurilor, dulciurilor, fast-food-ului. Daca masa de pranz contine foarte multe glucide si grasimi, corpul va produce insulina si, atata vreme cat acesta este eliberata in organism, grasimile nu vor fi arse, ci se vor depune. Alege salata cu piept de pui, ardeiul gras cu carne macra, pestele cu legume.

Seara - putin sau deloc

Nutritionistii recomanda sa consumam 70-80% din alimentele de peste zi in prima parte a zilei. Seara, la cina, alege mancaruri sarace in grasimi, deoarece stomacul si intestinul lucreaza deja inr-un ritm foarte lent, iar grasimile nu vor fi bine digerate si se vor depune. Consuma rosii, paste cu ulei de masline, ciuperci si legume. De doua ori pe saptamana renunta de tot la masa de seara.

Gustarea perfecta dinainte de a merge la culcare este pieptul de pui stropit cu zeama de lamaie. Proteinele in combinatie cu vitamina C stimuleaza natural arderea grasimilor pe timp de noapte.