Oboseala si stresul: doi dusmani de temut pentru piele

Ne petrecem mult timp concentrandu-ne pe efectul pe care soarele si mediul inconjurator il lasa asupra  pielii noastre, dar putini dintre noi se gandesc la efectele negative pe care stilul de viata modern cu nopti albe si stres ne afecteaza aspectul fizic. Cercetarile recente arata ca stresul si lipsa somnului lasa brazde adanci pe chipul oamenilor, de aceea amatorii de distractii nocturne ar trebui sa isi revizuiasca programul si sa ia in serios avertismentul specialistilor.
Atat oboseala, cat si stresul determina corpul sa produca un hormon numit cortizol, care mareste nivelul zaharului din sange. Acest lucru poate duce la crestere in greutate, la probleme cardiace si o data cu cercetarile recente s-a descoperit ca intre productia de cortizol, stres si lipsa somnului exista o conexiune ce conduce la imbatranirea prematura a organismului in general si a pielii in particular.

Efectele negative asupra pielii cauzate de concentratia de cortizol

• Ridurile: Cortizolul cauzat de cresterea de zahar din sange poate accelera procesul de imbatranire, deoarece excesul de zahar compromite colagenul de la nivelul pielii noastre, fapt care favorizeaza aparitia ridurilor.
• Acnee: Acneea poate fi tot un rezultat al excesului de cortizol, care este eliberat atunci cand factorii externi afecteaza corpul nostru.
• Uscarea pielii: Studiile au mai aratat ca tensiunea hormonala afecteaza pielea. Acest lucru conduce la piele uscata, iritatii si inflamatii ale epidermei, care, dupa cum stim, afecteaza aspectul si sanatatea tenului.

Pentru a reduce productia de cortizol cauzata de stres si lipsa somnului urmati cateva sfaturi simple, dar esentiale pentru piele.

• Somn: Scopul fiecaruia este sa doarma cel putin sapte ore pe noapte;
• Evita cafeina;
• Mananca sanatos:Se recomanda o dieta saraca in zaharuri. Chiar daca cartofii prajiti sunt apetisanti, tine cont ca legumele bogate in amidon (ex: cartofii) sunt in cele din urma transformate in zahar atunci cand acestea sunt prelucrate de corpul nostru;
• Consuma zilnic alimente bogate in Omega 3: Pentru a pastra inflamatiile pielii sub control, asigura-te ca Omega 3 este prezenta in alimentele si suplimentele pe care le consumi. Pentru inflamarea pielii se recomanda ca remedii calmante musetelul si acidul salicilic;
• Relaxeaza-te: In cele din urma, ia fiecare problema treptat. Printre activitatile relaxante, eficiente sunt meditatia si o baie calmanta cu multa spuma. Pentru mai mult rasfat, foloseste din belsug  puterea aromoterapiei. Un pic de ulei de lavanda pus in cada iti revigoreaza psihicul si confera o stare de relaxare totala. Crezi sau nu, pielea ta iti va fi recunoscatoare pentru acest tratament imbietor!