Pielea - oglinda a sanatatii

In complicatul laborator al organismului uman, se produc constant reactii si procese nevazute. Insa consecintele lor se reflecta la exterior, asemeni chipului uman privit in oglinda. De aceea este recomandat ca orice cura de sanatate sa inceapa cu dezintoxicarea organimsului.
Hrana intamplatoare, lipsa odihnei, abuzul de medicamente lasa efecte negative asupra pielii. De aceea este necesara introducerea unui program riguros care sa includa o alimentatie adecvata si un stil de viata echilibrat.Si pentru ca intre aspectul pielii si alimentatie exista o stransa legatura, iata cateva recomandari practice.

Stim cu totii ca fructele si legumele sunt o covarsitoare sursa de vitamine si minerale. Dar nu stim legatura intre aceste surse nutritive si rolul lor in organism.
E bine sa stim ca vitamina A este indispensabila pentru buna functionare a pielii si a ochilor. Pentru o piele sanatoasa si frumoasa consumati fructe si legume de culoare galbena, rosie si verde. Tinand cont de aceste culori, iata ce puteti consuma ca sa aveti o piele elastica si catifelata: caise, piersici, spanac, morcovi, patrunjel, gogosari, ardei rosii etc. Ele contin vitamina A si indiferent daca mancati aceste alimente in stare cruda sau le fierbeti, retinolul nu se pierde la temperaturi inalte.
Vitamina C este un adevarat gardian al sanatatii pentru ca ajuta organismul in lupta sa contra bolilor infectioase. De regula cunoastem in tot ce este acrisor ca sursa de vitamina C. Va recomand sa consumati multe portocale, macese, coacaze, mandarine, lamai, patrunjel, capsuni, papadie si spanac.

Cu rol deosebit in formarea celulelor rosii, dar si in buna functionare a sistemului nervos este complexul de vitamine din grupa B. Impreuna cu vitamina E acest complex se gaseste in cereale, legume uscate (fasole, mazare, linte), fructe uscate si drojdie de bere.
Alaturi de vitamine, tot legumele si fructele reprezinta o sursa excelenta de minerale. Printre alimentele mineralizante se numara conopida, varza, papadia, mazarea, fasolea, spanacul si citricele. In sezonul rece foarte indicate sunt ridichile de iarna, nucile si maslinele.
Acestea, impreuna cu produsele animale formeaza o dieta zilnica sanatoasa si consistenta. Toate acestea sunt valabile daca mancati echilibrat si cat mai diversificat.